Életmód Tanácsok
- Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni, hogy támogasd a természetes bioritmusodat.
- Tarts rendszeres szüneteket, és szánj időt néhány perces légzőgyakorlatokra napközben.
- Élvezd a természetet: a friss levegő és a természetes fény javíthatja a hangulatodat.
- Tervezd meg napirendedet, hogy helyet kapjanak benne a hobbi tevékenységek is.
- Figyelj a hidratálásra, naponta egyre több pohár vizet próbálj meg inni.
- Az ülő munka során rendszeresen nyújtóztasd meg a tested néhány percre.
- Rendezd el környezeted, hogy nyugodtabb és szervezettebb közérzetet érhess el.
- Szánj időt rendszeresen a baráti kapcsolatok ápolására.
- Építs be apró mozgásokat a napi rutinodba, mint például egy rövid séta.
- Vezess naplót, hogy rálátást kapj gondolataidra és céljaidra.